Legumes à Brás

Tinha aipo cá por casa a precisar de ser usado e uns espinafres congelados que ficaram esquecidos no congelador (congelei para fazer uns sumos e escapou-me). Apeteceu-me então fazer um brás de legumes :) ficou delicioso e é tão simples ;)
Usei os legumes que tinha, podem usar outros: por exemplo alho francês e cogumelos ficam, de certeza, muito bons assim.

Vamos lá à receita:

3 talos grandes de aipo (sem as folhas)

3 cenouras

2 mãos cheias de espinafres (frescos ou congelados)

1 cebola 

3 dentes de alho

azeite qb

1 folha de louro

200g de batata frita palha

6 ovos

sal e pimenta moída a gosto

Comece por preparar os legume: lava e corte os talos de aipo em fatias, descasque e lave as cenoura e corte em rodelas não muito grossas e reserve.

Num tacho coloque a cebola e os alhos picados, junte um fio de azeite, um pouco de sal e a folha de louro. Leve ao lume e deixe refogar por uns 5 minutos (mexendo).

Junte o aipo e a cenoura, envolva e deixe cozinhar por uns 15 a 20 minutos, mexendo de vez em quando.

Junte os espinafres e deixe cozinhar mais uns 5 a 10 minutos.

Junte a batata palha e envolva tudo.

Adicione os ovos batidos e envolva delicadamente, deixe ir cozinhando (de preferência coloque uma tampa no tacho) e vá envolvendo até ver que os ovos estão bem cozinhados.

Tempere a seu gosto com sal e pimenta moída e sirva.

Apreciem ;)

Sigam aqui o blogue, deixem o vosso gosto na página de facebook e sigam também no instagram :) 

Bolachas Proteicas de Banana e Aveia

Ora tinha por aqui umas bananas já bem maduras e alguma whey protein que me tinham dado. Andei então à procura de receitas para usar estes dois ingredientes e descobri esta receita: http://nunofeliciano.pt/blog/bolachas-proteicas-de-banana-e-aveia/

Gostei porque era simples e saudável e decidi fazer, no entanto, fiz duas alterações: tinha apenas 3 bananas bem maduras e usem em vez de 4, troquei também o cacau em pó por mais proteína.

Vamos lá à receita (rende cerca de 24 bolachas):

3 bananas maduras

150g de flocos de aveia

6 scoops de whey protein sabor a chocolate (ou outro sabor)

Ligue o forno a 180 ºC.

Numa taça coloque as bananas e esmague bem com um garfo.

Junte os flocos de aveia e a proteína e envolva bem.

Coloque uma folha de papel vegetal num tabuleiro e espalhe colheradas de massa.

Leve ao forno por uns 20 a 30 minutos.

Retire do forno, deixe arrefecer e guarde numa lata ou frasco.

Apreciem ;)

Sigam aqui o blogue, deixem o vosso gosto na página de facebook e sigam também no instagram :) 

Almôndegas de Frango

Cada vez mais acho que devemos fazer este tipo de misturas em casa, claro que quando possível.

Num destes dias estava peito de frango em promoção e aproveitei para comprar vários. Uma parte usei para fazer estas almôndegas.

São ótimas para se ter em casa e usar em alturas que não temos grandes ideias para as refeições ;) com um simples molho de tomate e acompanhando com arroz ou esparguete, está feita a refeição.

Vamos lá à receita (rende 14 almôndegas grandes):

400g de peito de frango

1/2 cebola

2 dentes de alho

6 colheres de sopa de pão ralado

1 colher de chá de sal fino

pimenta preta moída a gosto

farinha qb para ajudar a moldar as almôndegas

Corte os peitos de frango em pedaços e depois pique-os na picadora de carne (ou numa picadora 1 2 3). Pique também a cebola e o alho na máquina picadora.

Adicione o pão ralado, o sal e a pimenta preta e envolva tudo muito bem.

Molde bolinhas com a ajuda de um pouco de farinha para a mistura não colar às mãos, coloque numa travessa e leve ao congelador.

Depois de congeladas, coloque num saco/recipiente e tem as almôndegas feitas para um dia de aperto.

Podem também usá-las na hora.

Apreciem ;)

Sigam aqui o blogue, deixem o vosso gosto na página de facebook e sigam também no instagram :) 

Puré de Castanha e Maçã

Já é dezembro!!! O mês mais ansiado do ano :)

Hoje partilho convosco uma receita simples e que fiz pela primeira vez. Gostei bastante do resultado, mas sou super fã de castanhas por isso já era de prever que ia adorar este puré.

Vamos lá então à receita do puré:

500g de castanhas sem peles e cascas (pode ser das congeladas)

400g de maçã sem sementes e casca

200 ml de água

sal qb

Num tacho colocar as castanhas e as maçãs em quartos, juntar a água e levar ao lume para cozer bem.

Quando tudo estiver bem cozido veja se é necessário escorrer alguma água (mas reserve para depois acertar o ponto do puré).

Triture tudo muito bem com a varinha mágica.

Tempere a gosto com um pouco de sal e de pimenta preta moída (opcional) e sirva como acompanhamento.

Apreciem ;)

Sigam aqui o blogue, deixem o vosso gosto na página de facebook e sigam também no instagram :)