quinta-feira, 2 de fevereiro de 2017

Taça de Iogurte Grego com Sementes de Chia, Cânhamo, Girassol, Bagas de Goji e Dióspiro


E dizem por aí que hoje é o dia do pequeno almoço saudável! Pergunto eu: não devia de ser todos os dias?! Bem, às vezes podemos fazer umas asneiras mas isso é a exceção e não a regra... logo a regra devia ser todos os dias pequeno almoço saudável!!!!

Vá, cenas à parte, decidi então mostrar-vos uma ideia para um pequeno almoço bem saudável :)
Podem inventar outras taças com base nesta: mudar o iogurte, a fruta ou até mesmo as sementes... o importante é que a taça tenha muita cor e sabor - o que por norma indica que tem muitas vitaminas e proteínas :)

 Vamos lá às quantidades que usei:

1 dióspiro tipo maçã (daqueles rijos)
150g de iogurte grego magro (uso o do balde do Lidl)
1 colher de chá de sementes de chia
1 colher de chá de sementes de cânhamo
1 colher de sopa de natas de goji
1 colher de sopa de sementes de girassol

Numa taça comece por colocar o iogurte e as sementes de chia. Envolva bem e reserve.
Tire a pele do dióspiro e corte em quadradinhos. Coloque por cima do iogurte.
Adicione as bagas de goji e as sementes de cânhamo e girassol e ataque :)


Apreciem ;)